Sample Sidebar Module

This is a sample module published to the sidebar_bottom position, using the -sidebar module class suffix. There is also a sidebar_top position below the search.
ΙΑΤΡΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ

Search Our Site

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι πρέπει να γυμνάζονται τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά για να αποκομίσουν τα οφέλη της άσκησης για την υγεία τους.

Μήπως όμως και με πολύ λιγότερα μπορείτε να αποκομίσετε το ίδιο αποτέλεσμα;

Μια μικρή μελέτη από το Κέντρο Βιοϊατρικής Έρευνας του Pennington έδειξε ότι μια ομάδα 464 γυναικών που περπατούσαν επί 72 λεπτά την εβδομάδα για έξι μήνες, βελτίωσαν σημαντικά την υγεία της καρδιάς τους αλλά και τη φυσική τους κατάσταση.

Αρκεί να κάνει κάποιος τον υπολογισμό και θα διαπιστώσει ότι μιλάμε για μόλις 10 λεπτά την ημέρα!

Οι γυναίκες που έλαβαν μέρος στη μελέτη ήταν υπέρβαρες ή παχύσαρκες και δεν ήταν σωματικά δραστήριες πριν λάβουν μέρος στη μελέτη.

Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε ότι με μόλις 10-15 λεπτά ασκήσεων ενδυνάμωσης ή αεροβικής γυμναστικής μπορείτε να κάψετε 100 θερμίδες ή και περισσότερες ανάλογα με την ένταση της άσκησης.

Καίγοντας 100 θερμίδες την ημέρα, μπορείτε να απαλλαγείτε από 6 κιλά μέσα σε ένα χρόνο!

Μία άλλη σημαντική λεπτομέρεια είναι ότι ο οργανισμός δεν καίει θερμίδες μόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης αλλά και μετά από αυτή. Ο μεταβολισμός αυξάνεται σε διάστημα 24-72 ωρών μετά την άσκηση, ειδικά όταν πρόκειται για ασκήσεις υψηλής έντασης.

Όσο υψηλότερος είναι ο καρδιακός σας ρυθμός κατά τη διάρκεια της άσκησης, τόσο περισσότερες θερμίδες θα «κάψετε» στη συνέχεια.

Τέλος, οι προπονήσεις μικρής διάρκειας μειώνουν τον κίνδυνο τραυματισμού. Ένας έμπειρος αθλητής μπορεί να προστατέψει τον εαυτό του σε μια προπόνηση δύο ωρών, αλλά ο μέσος ασκούμενος θα αντιμετωπίσει σημαντικές δυσκολίες και κόπωση αν κάνει ανάλογης διάρκειας προπόνηση. Οι κουρασμένοι μύες είναι πιο επιρρεπείς σε οξείς και χρόνιους τραυματισμούς. Κάνοντας σύντομες προπονήσεις, μειώνετε τον κίνδυνο τραυματισμού και αυξάνετε τις πιθανότητες να είστε συνεπείς στο πρόγραμμά σας.

πηγη: http://medicalnews.gr

-- ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ ΕΙΝΑΙ ΕΥΘΥΝΗ ΤΩΝ ΣΥΓΓΡΑΦΕΩΝ ΤΟΥΣ --

Όλα τα άρθρα που δημοσιεύονται εκφράζουν αποκλειστικά αυτούς που τα υπογράφουν και οι οποίοι είναι και υπεύθυνοι των γραφομένων τους. ο ΔΙΑΥΛΟΣ δεν φέρει καμία ευθύνη για τις απόψεις που εκφράζονται, όταν αυτές υπογράφονται.